Comment gérer les problèmes de concentration à l’école ?

Rester concentré en classe peut sembler être une mission impossible pour votre ado. La concentration et la motivation sont toujours très liées chez un individu qui apprend. L’un entretient l’autre en somme et il faut veiller à maintenir cet équilibre. Découvrez nos conseils pour aider votre enfant à régler ses problèmes de concentration à l’école.

Qu’est-ce que la concentration ?

La concentration consiste à être capable de garder une attention soutenue sur une tâche précise. C’est une étape essentielle pour mieux comprendre et retenir une grande partie de ce qui a été dit en cours. Mais rester concentré va au-delà de simplement écouter son professeur, regarder un écran ou lire un livre. Pendant les cours, rester concentré aide les ados à comprendre et retenir les leçons enseignées par les professeurs.

• Garder en mémoire les informations essentielles et tirer le meilleur parti de chaque leçon
• Assimiler les connaissances de manière plus efficace quand il va les réactiver lors de ses révisions.
• Participer sans attendre et poser des questions pour se faire (re) expliquer les notions non comprises.

La concentration est importante pour comprendre et retenir l’information, ce qui aide à réussir en classe. En effet, 50% de la rétention d’information se fait à ce moment-là.

Les ados ont du mal à se concentrer à cause des hormones, du portable, des camarades et des bruits. Leur cerveau est comme une éponge qui absorbe toute l’information sans faire de tri préalable. Ils ont donc besoin d’un coup de pouce pour se centrer sur l’essentiel sans se disperser.

Quelles sont les conséquences d’une baisse de la concentration ?

À long terme, la baisse de la concentration de votre enfant peut entraîner :

• Une baisse des résultats, de la motivation et de l’intérêt porté aux cours ;
• Des bavardages ou des chahuts qui nuisent aux autres ;
• De l’ennui et une baisse d’estime de soi.

Comment gérer les problèmes de concentration à l’école ?

Suivre les cours est la meilleure façon pour votre enfant de ne pas être débordé lors de ses révisions. Un élève qui décroche risque de s’ennuyer et de perturber le cours en parlant avec ses camarades. Pour éviter des problèmes, votre enfant doit comprendre qu’il ne doit pas laisser des difficultés s’il ne comprend pas en classe.

Un bon moyen d’améliorer sa concentration est de pratiquer même en dehors des cours. Votre enfant peut :

• Regarder nos vidéos de cours et de méthode. Elles sont courtes, ludiques et reprennent les notions essentielles à savoir, ce qui va favoriser la concentration et maintenir la motivation ;
• Nos professeurs en ligne sont disponibles tous les jours de 17h à 20h, du lundi au dimanche, sauf le vendredi. Ils restent disponibles pour expliquer les notions non que les élèves ne comprennent pas en classe.

Pourquoi est-il important de gérer les problèmes de concentration ?

La perte de motivation est parfois la première conséquence d’un manque de concentration. Il peut être intéressant d’échanger avec votre enfant pour en connaître les raisons.

Le monde des ados est un mystère en constante évolution. La communication ouverte est la clé pour comprendre leurs défis. Si votre ado sent qu’il peut partager ses questionnements, il sera plus à même de changer ses habitudes pour être plus attentif. Posez des questions, soyez curieux, mais surtout, soyez à l’écoute.

• S’agit-il d’une matière qui ne lui plaît pas ?
• Est-il fatigué ?
• Y a-t-il trop de bruits dans la classe ?
• Trouve-t-il le temps trop long en cours ?
• Est-ce qu’il apprécie ou non son professeur ?
• Ne faudrait-il pas qu’il demande à changer de place ? Cela semble un détail mais c’est parfois radical ! En se plaçant à côté d’une personne nouvelle, l’attention peut revenir très vite. Attention, elle peut aussi empirer, il faut choisir un voisin assez calme et pas forcément un ami intime.

Ces questions aident à comprendre comment aider et trouver des solutions pour lui.

Comment améliorer sa concentration au quotidien ? Nos conseils.

Encouragez votre enfant à :

• Planifier son temps de travail : Il saura ce qu’il a à faire et combien de temps il doit rester concentré. Il peut même s’aider de la méthode Pomodoro pour mettre en place ses sessions de travail. Il pourra ainsi gérer son temps et alterner travail et pauses.
• Prendre des pauses régulières pour éviter la fatigue. Faire des exercices de respiration, se lever, bouger, boire de l’eau et se détendre.
• Avoir une bonne hygiène de vie : l’alimentation et le manque de sommeil jouent un rôle crucial dans la concentration. Un bon petit-déjeuner équilibré est indispensable pour des matinées en classe au top. Pour le sommeil, assurez-vous que votre ado se repose assez pour rester concentré, même si c’est souvent difficile.
• Faire des activités physiques et/ou culturelles régulièrement. Cela stimule la circulation sanguine vers le cerveau, favorisant ainsi la concentration. L’exercice physique n’est pas seulement bon pour la santé du corps, mais aussi pour la santé mentale.
• Apprendre à se concentrer est important pour être autonome et cela sera utile toute la vie. Encouragez-le à se lancer des défis et à évaluer ses progrès et renforcer sa confiance en lui. Se fixer des objectifs clairs, réalistes et motivants pour se rappeler pourquoi il fait peut stimuler sa concentration.
• Participer en classe : rester concentré et profiter de ce que le professeur dit.
• Éviter les sources de distractions : les écrans (jeux vidéo, séries, téléphone portable) augmentent les difficultés de concentration. Il est donc fortement recommandé de les éviter pendant les sessions de travail. En revanche, votre enfant peut y consacrer des temps dédiés sans compromettre son attention pendant les pauses.

Chaque ado est unique. Il n’y a donc pas une seule façon d’aider votre enfant à se concentrer. Tout dépend de ses préférences. Votre ado peut être sensible à la musique douce en arrière-plan, tandis que d’autres ont besoin de silence total.

Retrouver une bonne capacité d’attention est une question d’habitude. Le bénéfice de rester concentré à court et moyen terme est d’avoir l’impression que :

• Les journées de cours sont beaucoup plus courtes ;
• Les cours sont mieux compris ;
• Il se sent plus confiant et serein.